สาเหตุที่ก่อให้เกิดภาวะผมร่วงมีทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งมีมากมายหลายสาเหตุดังต่อไปนี้

1. ผมร่วงจากการทำสีผม

สาว ๆ ที่ชอบทำผมต้องระวังนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้สารเคมีในการทำผม เช่น ทำสีผม ดัด ยืด รวมถึงการใช้ความร้อนในการทำผม อย่างม้วนผมด้วยแกนร้อน หนีบผมด้วยที่หนีบผม ล้วนแล้วแต่ก่อให้เกิดอาการหลุดร่วงของเส้นผมได้ รวมถึงเป็นสาเหตุของหนังศีรษะอักเสบหรือเส้นผมเปราะบาง

2. ผมร่วงจากการขาดวิตามิน

เช่นเดียวกับร่างกายส่วนอื่น ๆ เส้นผมเองก็ต้องการอาหารบำรุงไม่ต่างกัน โดยวิตามินและเกลือแร่ที่เส้นผมต้องการก็ได้แก่ ธาตุเหล็ก โปรตีน ไบโอติน ซึ่งวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม หากได้รับิวิตามินไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้ผมขาดความแข็งแรงและหลุดร่วงได้ง่าย

3. ผมร่วงจากเชื้อรา

โดยเฉพาะสาวผมยาวและหนาทั้งหลาย ต้องระวังให้ดีทีเดียว หลายคนชอบสระผมในเวลากลางคืน และไม่ยอมทำให้ผมแห้งดีก่อนนอน เส้นผมที่เปียกชื้นอาจเป็นสาเหตุของเชื้อราหนังศีรษะ ส่งผลให้ผมร่วงตามมาได้ค่ะ

4. ผมร่วงจากการทานอาหารรสจัด

การทานอาหารรสจัด ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง และเมื่อความดันโลหิตสูง เส้นเลือดก็จะหดตัวลง เป็นผลทำให้เลือดไปเลี้ยงเส้นผมได้น้อยลงด้วย จึงไม่แปลกเลยที่ผมจะร่วง เพราะรากผมไม่แข็งแรงนั่นเอง

5. ผมร่วงเนื่องจากโดนความร้อน

การไดร์เป่าผม เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ การใช้ไดร์เป่าผมบ่อย ๆ และจ่อใกล้หนังศีรษะมากเกินไป จะทำให้หนังศีรษะแห้ง ขาดความชุ่มชื่น คัน และทำให้ผมร่วงได้ในที่สุด

6. ผมร่วงเพราะแอลกอฮอล์และบุหรี่

แอลกอฮอล์และบุหรี่จะส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เส้นเลือดอยู่ในสภาวะแข็งตัว การทำงานของการไหลเวียนเลือดแย่ลง เมื่อระบบไหลเวียนเลือดเกิดปัญหา จะส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้แย่ลง รวมไปถึงเส้นผมด้วย

7. ผมร่วงจากการตั้งครรภ์

คุณแม่ที่กำลังท้องอยู่อาจเกิดภาวะผมร่วงได้ ทั้งนี้ก็เพราะเวลาที่ท้อง ฮอร์โมนบางตัวจะเกิดการเปลี่ยนแปลง และเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง

8. ผมร่วงเนื่องจากน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว

สำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มักจะได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการ และหากยิ่งลดน้ำหนักฮวบฮาบในเวลาอันสั้นแล้ว ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการผมร่วงได้มากขึ้น เพราะร่างกายอาจจะทำงานผิดปกติจากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี

9. ผมร่วงเพราะสระผมบ่อยเกินไป

กรณีคนที่มีผมมันหรือต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ จะทำให้จำเป็นต้องสระผมบ่อยกว่าคนปกติ และการสระผมบ่อย ๆ นี่เองอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง และคันจนอาจกลายเป็นรังแค และทำให้ผมร่วงได้

10. ผมร่วงจากโรคชอบถอนผม

ในบางครั้ง อาการป่วยทางจิตใจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมถอนผมได้ เช่น ปัญหาครอบครัว ปัญหาเรื่องการเรียน ฯลฯ โดยผู้ป่วยจะถอนผมตัวเองจนผมแหว่ง หนังศีรษะบริเวณที่ผมหลุดร่วงจะมีตอสั้น ๆ ของเส้นผมอยู่

                ปัญหาผมร่วงในบางครั้งไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงถาวรไม่มีทางแก้ ในเมื่อรู้จักสาเหตุแล้ว ก็ย่อมหาทางแก้ที่ถูกต้องได้ ซึ่งวิธีการแก้ไขปัญหาผมร่วงมีดังต่อไปนี้

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ในกรณีที่อาการผมร่วงเกิดจากระบบไหลเวียนเลือดมีปัญหา หรือเลือดไปเลี้ยงเส้นผมไม่พอ วิธีแก้ที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับให้การไหลเสวียนเลือดกลับมาทำงานเป็นปกติ นอกจากนี้จะต้องหลักเลี่ยงความเครียดควบคู่กันไปด้วย ซึ่งหากทำควบคู่ไปกันได้ จะสามารถแก้ปัญหาผมร่วง พร้อมทั้งปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติได้อีกด้วย

2. สระผมให้ถูกวิธี

ไม่ควรสระผมบ่อย โดยในวันหนึ่งไม่ควรเกิน 1 ครั้ง ก่อนการสระผมให้ล้างสิ่งสกปรกบนเส้นผมและหนังศีรษะด้วยน้ำเปล่าก่อน 15 วินาที ก่อนลงแชมพู และในขณะสระผมไม่ควรขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะอาจจะทำให้หนังศีรษะเกิดการติดเชื้อได้ ให้เปลี่ยนมานวดหนังศีรษะเบา ๆ แทน โดยใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อถนอมหนังศีรษะ และเส้นผม รวมทั้งกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีอีกด้วย

3. ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

หากต้องการลดน้ำหนัก จะต้องแน่ใจด้วยว่าได้รับโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 46 กรัม ไม่เช่นนั้น เส้นผมก็จะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้เส้นผมเปราะบาง และหลุดร่วงได้ง่าย

4. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม

ไม่ว่าจะเป็นแชมพู ครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอื่น ๆ ก็ล้วนแต่ต้องเลือกดูให้เหมาะกับสภาพเส้นผม ให้เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมอ่อน ไม่เป็นด่างมากเกินไป และอุดมไปด้วยสารอาหารที่เส้นผมต้องการ เช่น โปรตีน แคลเซียม ไบโอติน เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างเส้นผมและหนังศีรษะให้มีความแข็งแรง ไม่เปราะและหลุดร่วงได้ง่าย

5. เลี่ยงความร้อนให้ห่างจากเส้นผมและหนังศีรษะ

ความร้อนจากไดร์เป่าผม หรือที่หนีบผม หากได้รับความร้อนเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้เส้นผมได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง ทั้งนี้ เพราะความร้อนจากการจัดแต่งทรงผม และทำลายสารเคลือบผมและโปรตีนในเส้นผม ส่งผลให้ผมแห้งเสีย เปราะบาง และหลุดร่วงได้ ดังนั้น ควรเปลี่ยนการใช้ไดร์เป่าผมร้อน ๆ มาเป็นพัดลมแทน หรือเปลี่ยนจากโหมดลมร้อนมาเป็นลมเย็นแทน และใช้ให้ห่างจากหนังศีรษะมากที่สุด ประมาณ 1 ฟุต รวมทั้งเคลือบเซรั่มป้องกันความร้อนก่อนการจัดแต่งทรงผมด้วย

6. ผมไม่แห้ง(สนิท)…เราไม่นอน

เพราะการนอนทั้งที่ผมยังเปียกอยู่ อาจก่อให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะได้ ซึ่งหากปล่อยให้ผมชื้นแล้วนอนบ่อย ๆ แล้วล่ะก็ เชื้อราอาจจะแพร่กระจายไปยังหมอนได้ ส่งผลให้เวลาที่เรานอน หนังศีรษะก็จะมีกลิ่นเหม็นอับ ทั้งยังคัน และเป็นรังแคได้อีกด้วย ผลสุดท้าย หนังศีรษะและรากผมก็จะไม่แข็งแรง หลุดร่วงจนผมบาง

7. เลี่ยงดรายแชมพู หรือแชมพูแห้ง

สาวสายขี้เกียจ(สระผม)ต้องฟังให้ดีเลย เพราะการใช้ดรายแชมพูอาจจะทำให้สารเคมีตกค้างบนเส้นผม ซึ่งเป็นสาเหตุให้หนังศีรษะอุดตัน การบำรุงไม่สามารถซึมลึกเข้าถึงได้อย่างที่ควรจะเป็น และทำให้เส้นผมเปราะบาง หลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้น ดรายแชมพูควรจะใช้ในกรณีเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ไม่ควรใช้บ่อยและพร่ำเพรื่อ

8. นวดหนังศีรษะบ่อย ๆ

การนวดหนังศีรษะบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงได้ โดยนวดศีรษะด้วยมือวันละไม่กี่นาที และอาจจะใช้วิตามินอี น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว เป็นต้นช่วยในการนวด หรือก้มศีรษะลงให้ต่ำ ๆ สักครู่ ประมาณ 15 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปที่บริเวณศีรษะ

9. ไม่มัดผมแน่นเกินไป

การมัดผม รวบผม หรือการถักเปียที่แน่นมากจนเกินไปก็อาจเป็นการทำร้ายเส้นผม เพราะจะทำให้โครงสร้างของเส้นผมเกิดการหักงอหรือผิดรูปแล้ว และอาจไปทำร้ายเคลือบผมทางอ้อม ดังนั้น อย่าพยายามมัดผมหรือถักเปียบ่อย ๆ ควรปล่อยผมให้ทิ้งตัวสบาย ๆ บ้าง หรือเลือกทรงผมที่ไม่ดึงรั้งผมมากจนเกินไป นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการสวมหมวกไว้ด้วย เพราะการสวมหมวกจะทำให้หนังศีรษะหายใจได้ลำบาก ส่งผลให้ผมร่วงโดยไม่จำเป็น

10. ปรึกษาแพทย์

หากมีปัญหาผมร่วงผมบางมาก ๆ ทางที่ดีที่สุด คือ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาโดยด่วน อย่าปล่อยทิ้งไว้นานจนเกินไปหรือพยายามหาทางรักษาด้วยตัวเอง เพราะอาจจะเป็นการรักษาที่ไม่ถูกวิธี จนทำให้ศีรษะล้านในที่สุดได้ ซึ่งจะแก้ไขได้ยาก