‘เซลลูไลท์’ ก็มีแบ่งประเภทเหมือนกัน

                เราอาจจะคุ้นเซลลูไลท์ในแบบของผิวเปลือกส้มดูขรุขระ แต่เซลลูไลท์ในบางจุดของร่างกายเราไม่ได้อยู่ในรูปของผิวเปลือกส้มเวลาบีบเท่านั้น เซลลูไลท์อาจอยู่ในรูปไขมันนุ่ม ๆ ที่อาจบีบแล้วไม่เป็นเปลือกส้ม ซึ่งเซลลูไลท์เองก็มีการแบ่งประเภทตามลักษณะดังต่อไปนี้ค่ะ

1. Soft Cellulite

                เป็นเซลลูไลท์ที่มีลักษณะเป็นก้อนไขมันเล็ก ๆ เหมือนริ้วคลื่นนิ่ม ๆ ซึ่งมักพบบ่อยในผู้หญิงวัย 20-30 ปี และเป็นเซลลูไลท์ที่เกิดจากพันธุกรรม

2. Flaccid Cellulite

                ลักษณะเป็นก้อนไขมันนุ่ม ๆ หย่อนคล้อย และเหลว เราจะพบเซลลูไลท์แบบนี้ได้ที่ท้องแขน คาง รอบเอว และหน้าท้อง เกิดขึ้นจากการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ

3. Edematous Cellulite

                เป็นเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นเพราะระบบไหลเวียนไม่ดี หรือมีน้ำเหลืองคั่ง ลักษณะของเซลลูไลท์ประเภทนี้เหมือนอาการบวมน้ำ เมื่อกดดูจะบุ๋มลงไป มักเกิดที่บริเวณต้นขา  

4. Hard Cellulite

                เซลลูไลท์ประเภทนี้ค่อนข้างต่างจากประเภทอื่น ไม่เหมือนกับ Flaccid Cellulite ที่เกิดขึ้นเพราะขาดการออกกำลังกาย Hard Cellulite เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นประจำ และมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง ๆ บีบดูจะพบว่าก้อนเล็ก ๆ พบได้ที่บริเวณสะโพก และบั้นท้าย แถมยังเกิดได้ในผู้หญิงอายุ 20-40 ปี

5. Mixed Cellulite

                พบได้บ่อยสุดในคุณแม่ที่มีน้องแล้ว หรือสาว ๆ ที่ชอบทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน ของทอด และน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งสำหรับ Mixed Cellulite นี้ ในคน ๆ หนึ่ง อาจจะมีเซลลูไลท์หลายประเภทด้วยกัน ไม่ว่าจะ Soft, Flaccid, Edematous และ Hard Cellulite

ทำไมเราถึงมี ‘เซลลูไลท์’ ได้ ?

                การทานอาหารประเภทแป้งและไขมันมากเกินไป การขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี หรือแม้แต่กระทั่งกรรมพันธุ์เองก็ล้วนแล้วแต่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ทั้งนั้น แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ได้เช่นกันค่ะ

1. ฮอร์โมนขาดสมดุล

                ฮอร์โมนที่มีผลต่อเซลลูไลท์ก็คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เมื่อไหร่ก็ตามที่ฮอร์โมนสองตัวนี้ไม่สมดุล เมื่อนั้นก็จะไปกระตุ้นการสะสมของไขมัน และทำลายระบบไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้สารพิษสะสม พร้อมทั้งยังส่งผลกับคอลลาเจนและอีลาสติน เป็นเหตุให้โครงสร้างหย่อนคล้อย เสียความยืดหยุ่น รวมทั้งทำให้ผิวเป็นก้อนได้ด้วย

2. สาวนักสูบ(บุหรี่) – สาวนักดื่ม(แอลกอฮอล์)

                การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์

3. วันหนึ่งดื่มน้ำไม่พอ

                น้ำสำคัญกับร่างกายของเรามากกว่าอาหารเสียอีก หากเราขาดอาหารสองวัน เราจะยังอยู่ได้ แต่หากเราขาดน้ำสองวัน เราจะอยู่ไม่ได้อย่างแน่นอน น้ำนอกจากจะดับกระหาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นแล้ว ยังช่วยขับของเสียและรับพิษออกจากร่างกายด้วย เป็นเครื่องดื่มครอบจักรวาลของจริงเลยค่ะ

4. ลดอ้วนแบบฮวบฮาบ

                สาว ๆ คนไหนก็อยากจะผอมเร็ว ๆ แต่การลดความอ้วนแบบเร่งด่วน จนน้ำหนักลดฮวบฮาบในระยะเวลาสั้น ๆ อาจจะเพิ่มความเสี่ยงของเซลลูไลท์ได้นะคะ เพราะร่างกายจะฟ้องว่ารับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงเริ่มสะสมอาหารและไขมัน ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ได้ในที่สุด

5. เครียดนักมักไม่ดี

                ความเครียดเป็นศัตรูที่น่ากลัวของผู้หญิงเราจริง ๆ เลยค่ะ เพราะเวลาที่เราเครียด จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวหนัก และขวางเนื้อเยื่อไม่ให้ทำหน้าที่กำจัดของเสีย และหากกำจัดของเสียไม่ได้ ก็จะเกิดเป็นเซลลูไลท์อย่างไม่ต้องสงสัยเลย

6. อาหารการกิน

                การทานอาหารที่มีแป้งประกอบเป็นจำนวนมาก หรือการทานผลไม้หวานจัด แถมยังเผาพลาญใช้ไม่หมดอีก จึงก่อให้เกิดไขมัน จากนั้นก็จะกลายเป็นเซลลูไลท์

7. ระบบขับถ่ายของเสียไม่ดี

                ของเสียที่เราขับถ่ายออกไปไม่หมด จะสะสมและคั่งค้างจนกลายเป็นเซลลูไลท์ ดังนั้น พยายามขับถ่ายให้ได้ทุกวันและเป็นเวลา ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ได้ค่ะ

8. ระบบเผาพลาญมีปัญหา

                ยกตัวอย่าง สาว ๆ ที่กินน้อยแต่อ้วน หรือในคนที่อายุมากแล้ว สาว ๆ กลุ่มนี้จะมีการทำงานของระบบเผาพลาญที่ไม่ดี ก็เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้ หรือแม้แต่โรคบางชนิด ก็มีส่วนทำให้ระบบเผาพลาญผิดปกติ เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย เป็นต้น

จะกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างไร ?

                 เมื่อเรารู้แล้ว ว่าเซลลูไลท์คืออะไร และเกิดจากสาเหตุไหนได้บ้าง หากสาว ๆ คนไหนพบว่าตัวเองมีเซลลูไลท์ ไม่ว่าจะเป็นเซลลูไลท์ประเภทไหน ก็ล้วนไม่อยากเก็บไว้ให้กวนใจใช่มั้ยเอ่ย ? งั้นเรามาดูวิธีกำจัดเซลลูไลท์กันค่ะ ว่าจะมีวิธีไหนอย่างไรบ้าง ?

1. คุมอาหารการกิน

                อาหารที่เรากินเข้าไปนี้ มักเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการเกิดเซลลูไลท์  โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและหวานจัดมันจ๋า หรือแม้แต่อาหารแปรรูปอย่างเช่น เบคอน ไส้กรอก แฮม เหล่านี้ก็ด้วย อาหารเหล่านี้ยิ่งกินเข้าไปก็ยิ่งรังแต่จะเพิ่มไขมันให้เราเท่านั้นค่ะ ลองเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีประโยชน์และไขมันต่ำแทน พร้อมทั้งควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ
8-10 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย นอกจากนี้ พวกเครื่องดื่มที่เป็นชา กาแฟ และน้ำอัดลมเอง หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยสารก่ออนุมูลอิสระ จะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำลายเซลล์เนื้อเยื่อ กลายเป็นสารพิษสะสม และที่สำคัญคือ ร่างกายไม่สามารถขับออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยนะคะ

2. ออกกำลังสม่ำเสมอ

                การออกกำลังกาย แน่นอนว่าเรารู้กันอยู่แล้วช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักด้วย แต่ความพิเศษของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงเท่านี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ระบบในการร่างกายสมดุลขึ้นอีกด้วย ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีแก่การกำจัดเซลลูไลท์นั้น ได้แก่ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ (Cardio) หรือการออกกำลังโดยให้หัวใจเต้นแรง อย่างเช่น การเต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น การออกกำลังแบบคาร์ดิโอนี้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อกระชับอีกด้วย  

3. ขัดผิวตอนอาบน้ำ

                เวลาอาบน้ำ เราสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ด้วยการใช้ใยขัดตัวนุ่ม ๆ หรือแปรงสำหรับขัดตัว ขัดถูผิววนไปมาประมารวันละ 2-3 นาที การขัดผิวแบบนี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยกำจัดเซลล์ไขมันได้ เนื่องจากความร้อนที่เกิดจากการขัดถูนั้นจะทำให้ไขมันบางส่วนละลายหายไป ซึ่งวิธีการขัดตัวที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การเริ่มขัดจากเท้าขึ้นบน การขัดลักษณะนี้จะช่วยให้เลือดลมระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ให้ใช้น้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นกับส่วนที่มีเซลลูไลท์ จะกระตุ้นเนื้อเยื่อ และช่วยเร่งการเผาพลาญพลังงานได้ดีขึ้นด้วย

4. กินผักผลไม้มาก ๆ

                ผักผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ที่ช่วยในการกระตุ้นการขับพิษได้ดี ทั้งยังช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย ดังนั้น การทานผักผลไม้เป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันไม่ให้เซลลูไลท์เกิดใหม่ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก เพราะน้ำตาลในผลไม้อาจจะไปเพิ่มเซลล์ลูไลท์มากกว่าช่วยกำจัดออกไป

5. ครีมนวดลดเซลลูไลท์

                การใช้ครีมนวดจะช่วยทำให้เซลลูไลท์ค่อย ๆ ลดลงได้ ซึ่งสำหรับครีมนวดลดเซลลูไลท์ มักจะมีส่วนประกอบที่สกัดมาจากสารธรรมชาติ อย่างเช่น คาเฟอีน (Caffeine) โกโก้ (Activated Cocoa Bean Concentrate) ไคโตซาน (Chitosan) สารสกัดจากพริกแคปไซซิน (Capsaicin) และสารสกัดจากส้มแขก ซึ่งสารสกัดเหล่านี้ก็จะช่วยเร่งการเผาพลาญในร่างกาย ขจัดไขมันและยับยั้งการสะสมของน้ำตาลที่หลงเหลือในเนื้อเยื่อ ดักจับกรดไขมันอิสระและคอเลสเตอรอลประจุลบ ช่วยให้ไขมันแตกตัว และขัดขวางไม่ให้น้ำตาลกลูโคสแปรเปลี่ยนเป็นไขมัน และยังช่วยเร่งการสลายไขมันเก่าที่สะสมได้อีกด้วย

6. เข้าคลินิกทำทรีตเมนต์

                การทำทรีตเมนต์ จะช่วยให้เซลลูไลท์แตกตัว ลดจำนวนเซลลูไลท์ ช่วยให้ผิวที่มีเซลลูไลท์อ่อนตัวลง และจะยิ่งได้ผลมากยิ่งขึ้น หากทำทรีตเทนต์ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงใช้ร่วมกับการนวดด้วยก็ยิ่งเห็นผลชัด การนวดตัวจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยปล่อยของเสียออกมา